健康享瘦

文／楊雅惠

　　肥胖是現代人健康的殺手，對於身心障礙者而言更是不能承受之「重」。肢體不方便的人，由於缺乏運動，甚至於不知如何運動又喜歡美食，就必須無可奈何地與肥胖為友。肥胖造成的心肺功能退化、心血管疾病和加速脊椎變形等問題，就是我們不能承受之重。

　　透過有心人士的奔走，台北市立萬芳醫院復健科劉燦宏醫師的熱心支持，讓我們能夠在專業醫療團隊的幫助下，健康的減重。此次的減重課程為期三個月，每個人的減重目標是成功地甩掉原有體重的十分之一。這或許是一個不可能的任務，但我們願意全力以赴。

　　我們一週有二次課程，分別在星期一和星期五晚上。星期一的課程為1小時，是由運動教練來指導我們做肌力訓練和身體的伸展運動，藉由緩和的肢體伸展達到運動的目的。星期五的課程則有2小時，前一小時是由專業營養師來教導我們正確的飲食，和認識各種食物的營養和熱量，讓我們能夠均衡的飲食，達到健康享瘦的目的。我最期待的是營養師說，她會在減重課程結束時，教我們如何享受美食又不發胖的方法；後一小時的時間是由另一位運動教練來指導我們做伸展的運動。二位運動教練都是非常專業且有愛心的老師，因為我們每一個人都有不同程度的肢體障礙，但是老師總會在教導的同時，親切地詢問我們會不會太累，再做適當的修正，讓我們能夠在可承受的範圍內健康的運動，才不致於造成反效果。

　　這次的減重課程在國內應是最具實驗價值的一次，我們沒有靠藥物，而是從飲食和運動來達到減重的目的。每一週都有專門的人員透過電話詢問每一位減重者的狀況，以即時的了解每個人的身體反應。台北醫學大學也有一批學生針對這次的身心障礙者減重，進行實際的協助和觀察，要將這次的成果紀錄下來，給以後的身障者減重做參考。

　　上週我去萬芳醫院做減重前的體適能測驗，感受到復健師的愛心和台北醫學大學同學的熱心協助，還有萬芳醫院參與的醫療人員。他們有人在休假中，都被劉燦宏醫師請託前來協助我們體適能的測驗。在此一併致上感謝之意。

　　卡路里是減重者最斤斤計較的，這次的減重計畫有知名的美食烹飪專家陳鴻先生的熱情參與，指導我們做出色香味俱全的低卡路里美食，讓我們不會覺得減重者就必須忍食挨餓，可以吃得健康又美麗。此回我和先生一起參加減重班，一起上課和運動，也讓我們學習到更多健康的知識，更願意付出時間，為我們的健康彼此加油打氣。所以如果你的另一半也有肥胖的問題，溫柔地邀請他（她）和你一起來「享瘦」吧！

2003.10.27.

（本文作者為2003.10.3.「身心障礙者減重班」學員）