記參加復健的日子

算一算日子，我也生病了十多年了，想當初被醫生確定有這個診斷（思覺失調症），我感覺得到家人好像必須要忍住淚水，但卻要表現得很堅強的樣子，媽媽甚至跟姐姐談到，以後財產可能要多分我一些。沒想到時間過得這麼快，從開始去心橋工作坊，到現在也有六年了，但這六年反而是我人生目前最快樂最充實的時光。哈哈，接下來我就要開始呈現我的復健效果了！

先說一說我的情形。我發病時耳朵會聽到一些人在講話，還有就是會把天花板上的圓形燈管看成一個人的臉。但很幸運的是透過服藥（第二代抗精神藥物）幾乎可以完全消除。但是戒不掉抗焦慮藥及常常負面思考是主要問題，那就靠「復健」去解決它吧！

「怎麼都還沒睡著？現在都凌晨一點了！」我想這是很多人都有過的經驗吧！當你遇到這個問題，這時去參加復健是一個很好的方法。心橋工作坊（社區復健中心）會把一天的行程都排滿，是要讓你能作息規律，這樣一來，你才有機會停掉一些本來就不用吃的藥。其實我戒藥並沒有按照規矩慢慢減量，是在某夜睡前就完全不吃抗焦慮藥了。剛開始有好幾天都睡不安穩，睡沒多久就起來，但之後就會習慣沒藥物的日子。藥是作用在腦部，所以以前早上醒來，頭腦都是昏昏沉沉的，很難受。現在早上起來，頭腦清晰，感覺每天都是全新的一天。

第二個問題，「如何戰勝負面思考？」這個問題是很廣泛的。有人把負面思考解釋成是對自己沒有自信，我想我也是這樣的。不過我去心橋復健之前，有一段時間，開始嘗試不一樣的生活（煮飯）。參加復健訓練沒多久，就接下了烹飪組長這個職務，很感謝那時候專管員的安排，由學員去點菜色，而我可以先做預習。那段時間我的烹飪技能真的有進步，之後還聽專管員及就輔員的建議參加職訓，之後去考烹飪證照，竟然考上了！最後我以那張證照找到工作，這份工作到現在還在做（笑）。

我也容易對人有負面思考。以前在心橋時，因為某個學員對我說了一些話及做了一些事，我就不喜歡他。直到有天聽到就輔員這麼說：「你越是討厭那個人，都不跟他說話，你對他就越不了解」。所以現在我也試著，盡量撇開負面思考，多跟人聊天（溝通），多一些同理心且多充實自己。如此一來，你就會越來越正面了。

總之，作息規律，按時服藥，讓身體保持最佳狀態。正面思考、學習技能，讓自己看來信心十足。還要有氧運動、培養嗜好，讓身心充滿涵養活力。雖然生病好像是比賽時被宣判出局，但有不一樣的體驗，才有不一樣的人生，如何把ㄧ副拿到手上的爛牌打好，也是一個有意義的人生課題。目前我也是照著未來的規劃過生活，沒有時間再去想以前的事，希望自己多過一天，也多充實愉快一天。

(本文轉載自新北市康復之友協會會訊「看見北縣康」第126期，感謝協會慨允轉載。攝影/MorkiRo)