嬰幼兒體操

譯／劉淑媛

前言

　　在嬰幼兒遊戲之後應到疲勞之際，一邊讓他安靜的休息，一邊由母親幫他作一段舒的按摩，此嬰幼兒體操是依據曾經長年從事殘障兒童之體育指導許多唐氏症孩子及父母而編撰成此形式，採韻律、節奏的方式促使孩子們能與外界連繫。而所謂韻律、節奏感，應指的是何種感覺？首先指的是"皮膚"或"筋肉"的活動而言。至於要由耳朵來感覺韻律、節奏之事，應是再一段時間之後才能作到。嬰幼兒體操，藉著音樂的伴奏來進行，對於訓練節奏感是很好的方法。再者，嬰幼兒體操之所以重要的原因，是可藉著觸傳達母親的溫暖和母親的心情，嬰兒時期的孩子，什麼都不會不懂，所以他用全副的精神來"感覺"，這是非常重要的一點，請切記勿忘。

在替嬰幼兒進行體操的時候，請特別注意下列幾點：

請在飯後、洗澡後30分鐘之後輕鬆的進行。勿忌在飯後、洗澡後馬上進行。
儘可能穿著薄的衣物，僅著一件內衣是最理想的。還有，尿片也請取下。若冬天則在適溫的室內、夏天則在涼快的室內進行。
在操作的中途若嬰幼兒睡著的話，則請馬上停止。
未滿三歲的嬰的請勿嘗試翻跟斗的動作，超過三歲的孩子也要注意不要扭傷或挫傷頸部，待頭部向前完全彎曲之後才輕稍的讓其翻轉。
倒立是一點也不可怕的動作，提出勇氣，做做看，大家都會做得很好的。

嬰幼兒體操: (1)腳底指壓按摩

目標：	腳底是極易集中疲勞之處，藉著指壓按摩使血液暢通，對於恢復疲勞相當有益處。而且對於學習走路的準備工作，刺激腳底是絕對有必要的。
方法：	讓孩子仰臥在墊子上，母親坐在他腳部的方向，將孩子的腳放在母親的膝上，用一手托住孩子的腳踝，用另一手的姆指指壓按摩其腳掌心。一邊唱歌一邊隨著拍子進行按摩，一邊做完換另一邊。

嬰幼兒體操: (2)腳踝旋轉

目標：	為使孩子能走路走得順利且正確，腳踝的柔軟度尤其重要。此動作對於柔軟腳踝的關節及防止扭傷、挫傷均相當有效。唐氏症的孩子其腳踝的筋力尤其脆弱，因此要給予相當的刺激。
方法：	用手托住腳跟下方，每二拍向前彎，向後扳。向前彎時不要讓腳尖向外側彎出，要挺直前彎。換手後另一腳做相同動作。

嬰幼兒體操: (4)腳指的搓揉

目標：	腳指的根部（腳尖）集中了許多的神經，刺激此處也等於是刺淚了內臟的神經，而且對於血液、循環均有好處。
方法：	用單手托住腳，或是將腳放在膝上，用手指將腳指頭一個一個的搓揉，腳尖一繞一繞的旋轉後腳指向輕拉。將此動作反復做十個腳指頭。

嬰幼兒體操: (54)腳部按摩

目標：	將集中在腳部的血反送回心臟，刺激新的血液流通。而且這也是刺激皮膚的感覺。
方法：	用手托住下肢，將腳的外側向膝蓋，來回搓揉摩擦腳部。在歌曲的第一段，摩擦膝蓋以下的小腿，第二段則摩擦大腿，第三段則換另一腳重複相同的動作，因腿的內側怕癢，因此只要摩擦搓揉腿的外側即可。

嬰幼兒體操: (6)膝蓋的彎曲伸直及扭轉身體

目標：	彎曲、伸直腳的膝關節，可促進體內之新陳代謝，而有節奏的交互活動，讓孩子體會到步行節奏以及運動的感覺，扭轉身體或腰部可增進筋肉的活動力。
方法：	a．	1．2拍---單腳的膝蓋完全彎曲
		3．4拍---將腳拉直
		第二個4拍---另一腳做相同的膝蓋彎曲，和拉直以上的運動反複做4次。
	b．	1．2拍---將單腳向上伸直使其與地皮成直角
		3．4拍---將伸直的腳倒向另一腳的方向，而使身體扭轉
		5．6拍---回復原來的直角
		7．8拍---拍--另一腳做相同的向伸，和放下以上運動反複做6次。

嬰幼兒體操: (7)兩膝的彎曲伸直

目標：	與運動(6)相同的目標，因這是兩膝同時彎曲，故可增進腹部的運動，而伸直時輕搖兩腳則可給予內臟快感的刺激。
方法：	以4拍將兩膝完全彎曲，使其可碰到腹部。再用第二個4拍伸直雙腳，而且有節奏搖動，以上運動反複做8次。

嬰幼兒體操: (8)挺胸(身子往後仰)

目標：	有許多孩子因胸肌，背肌的肌肉張力弱而使得背部駝成圓形，挺胸拉開胸肌，則可提高背肌的緊張力。
方法：	讓孩子仰臥，母親將手伸入其背後，抓住其腰部，輕輕的向上接然後放下，每3拍向上拉一次，再3拍放下然後休息，此運動反複做8次，一旦發覺孩子的身體很緊張時，要使其放鬆。

嬰幼兒體操: (9)手的舉起放下和張開合起

目標：	拉長背肌可增進手肘或肩膀的關節的活動，而且也可增強手部的筋力，甚至緩緩的擴胸合起也可以刺激呼吸運動。
方法：	大人的雙腳跨在小孩的腰部，要小孩的手掌握住大人食指，首先，1.2.3.4拍由下往上拉，儘量的拉，接下來的5.6.7.8拍就慢慢的向下回復來的位置，以下的動作反複做4次。接下來的1.2.3.4拍隻手儘量向左右拉開，而5.6.7.8拍則雙手交叉，以上的動作反複做4次，再繼續做2次舉起放下和2次張開合起。

嬰幼兒體操: (10)手指的搓揉鬆弛

目標：	可使手指的血液流通，促進手指的知覺敏感，而且刺激指尖的神經可增進內臟的活動。
方法：	與腳指的搓揉相同，將手指一隻一隻的繞圈搓揉，然後再輕拉一次邊做一邊對寶寶微笑、說話。

嬰幼兒體操: (11)手部的按摩

目標：	使手部前端部存積的血液暢通，而刺激皮膚。
方法：	單手抓住孩子的手，另一手則朝肩膀的方向按摩，每一隻手按摩兩次。

嬰幼兒體操: (12)頭部的左右轉動

目標：	流暢的進行頭部的運動，而且增加與孩子凝視的機會，促進心靈感情的交流。
方法：	用手輕壓小孩的雙頰，轉動頭部，儘量凝視孩子的雙眼，而且大人的臉也要依孩子的頭轉動的方向而一起轉動，在第一個8拍時向右轉動，第2個8拍向左轉，反複做這個運動。

嬰幼兒體操: (13)輕輕敲打背部

目標：	刺激從背骨的兩側衍生出來的交感神經，使其具有活力，且消除疲勞，而此運動對於矯正背骨的排列也很有效用。
方法：	讓孩子俯臥，兩手放在身體的兩側，頭朝左側或右側均可，兩手張開立起，用力輕敲背骨的兩側。

嬰幼兒體操: (14)撫摸背部

目標：	消除背部滯留的疲勞，使血液暢通，使全身鬆弛。
方法：	採用(13)相同的姿勢，從肩部到腰部，用兩手掌輕輕，慢慢的撫摸，以3拍子的歌，每3拍撫摸一回，可有節奏的進行。

嬰幼兒體操: (15)背部後仰

目標：	背肌弱的孩子常容易變成水蛇腰，也可能因此影響其內臟的發達，胸部與背部後仰，鬆弛，可增強背肌及挺胸。
方法：	用手抓住孩子的兩手，向後拉起，然後回復原來的姿勢，休息。以上的動作反複作4次，兩膝跨在孩子的腰上，可輕鬆的做此後仰的動作，而後仰的角度，較肚臍稍高即可。

嬰幼兒體操: (16)倒立

目標：	開始時可能因害怕而哭泣，但是反複的做就習慣了，此動作可讓孩子習慣重心的移動，甚至可訓練其不暈車暈船，而長大後，若跌倒時，會用手來支撐而保護身體或頭部。
方法：	用手抓住孩子的兩腳，輕輕的往上拉高，然後用一手抓住他的腳踝，另一手撐著他的腹部。讓孩子的兩手攀在地板上，而將頭抬起逐漸的使其習慣，待兩手完全能夠支撐肩膀時，則可進行(17)動作，以8拍提起兩腳，然後回復原來的姿勢，此動作反複兩次，而在第2次倒立之後，馬上進行第(17)的運動。

嬰幼兒體操: (17)手推車

目標：	增強手、頭、肩的肌肉的力量，且培養其持久力，也可鍛練腹部的肌肉，大約2歲後才會用此姿勢走路。
方法：	兩手分開抓住兩腳，讓小孩的兩手著地，頭抬起，以此姿勢一邊唱歌一邊走路。孩子在做此運動之前先讓他倒立一會兒，若孩子自己將頭抬起，則應給予鼓勵。嬰幼兒體操(17)

嬰幼兒體操: (18)翻跟斗，或回轉著地

目標：	培養其空間的知覺和身體的柔軟性
方法：	兩手抓住兩腳，使其倒立，然後回轉一次，再輕輕慢慢的讓他俯臥，休息，在3歲以上，頭骨完全鞏固後才可讓其翻跟斗，訓練其身體的柔軟性，此時要他的頭儘量往內側彎曲，然後再慢慢的讓他翻轉。

嬰幼兒體操: (19)休息

目標：	對孩子來說這些體操是相當激烈的運動，因此休息是絕對必要的，務必要使其全身放鬆。
方法：	讓孩子仰臥，手腳平放，眼睛閉起，然後播放一些輕柔的音樂伴其入眠。

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