如何克服工作倦怠？
企業主管／陳錦祥
「為何產生工作倦怠感？」相信每位工作者幾乎都會遇上這個敏感的問題，無論您是老板或是夥計，只要工作不順心，工作太疲倦，都會直覺產生工作倦怠感，只是每個人的程度不同，有的大老板就算工作倦怠過分嚴重，但為了使命感，企業的生存，他仍然是得工作下去，但有些夥計也許會率性逃避。一流的工作是錢多又從事自己喜歡做的工作，二流工作是錢多，但工作不一定喜歡；或是錢少而做喜歡的工作，三流工作則是錢少又做自己沒興趣的工作。會產生工作倦怠當然以三流工作為最，但並不排除二流工作甚至一流工作都有可能有工作倦怠的時候。因此當你對你的工作產生倦怠感時大可不必從此憂心喪志，怨天尤人，在這兒想告訴你的是，沒有一個人可永遠志得意滿，一路順風。哪怕你是大老板也罷，總有不如意之時。倒是若能冷靜思考你為何工作倦怠，並尋求一個突破倦怠的方法，讓自己快速重新站立起來，才是務實之道。
- 為什麼產生工作倦怠
產生工作倦怠的原因可從下列幾個角度來分析：
- 私人情緒造成：如感情因素、家庭問題、生理狀況等造成情緒不穩，對工作突然索然無味，做事起不了勁。
- 工作上受到挫折感：因無法愉快勝任工作，或是工作枯躁一成不變，升遷異動無望。
- 經濟上的壓力：待遇微薄入不敷出，因而對工作直覺產生不滿導致倦怠。
- 人際關係出了問題：與上司或同事間，產生不和現象，連帶對現職工作產生倦怠情緒。
- 上進心強烈，不滿意目前工作：個人具有強烈上進心，但在目前工作上出現瓶頸，又無法突破、自怨自艾。
- 工作環境不佳，又不合志趣：為了生活屈就目前的工作又苦無能力及對策改變。
若能從上述幾點尋找出自己為何工作倦怠的原因，把它寫下來，積極坦誠去分析研究自己為何對現職工作不滿倦怠，然後尋找一些適合你的方法，讓你的身心快速恢復，而保持愉快心情重新去面對工作。然而要改變現狀其實只有兩個大原則，一是尋找一個新工作，重新再來；另一是勇於改變自己，去適應人、事、物重新回到原來的崗位上。前者雖是變換工作，但若不能從心理建設上多下功夫，恐怕過些日子又要重新找工作，故第二點勇於改變自己才是最為重要。
- 克服工作倦怠
如何改變自己讓自己的身心保持最佳狀態，而順利工作愉快呢？下列幾點提供參考：
- 工作低潮時，先休個假充電：休息是為了走更長的路，走入了死胡同還拚命埋頭往前，恐怕只會撞得滿頭包，所以，適時適當的休假，讓身心恢復，也可藉此機會思考然後再重新出發。
- 與上司或家人朋友懇談：把你心理的癥結點說出，不要悶在心中，有經驗的上司或關心你的親友會給你一個懇切的建議或幫助。
- 對自己好一些改變情緒：聽聽音樂會，去唱卡拉oK，大吃一頓，爬山郊遊，聽演講，看看電影、博物館或逛逛街購物，總之儘量改變沈悶的情緒。
- 去學習新的事物轉移興趣：學一些新知識或技藝，如語文、插花、樂器、繪畫、陶藝等讓人生有新的寄託，會改變眼前困境。
- 參加公益活動：把剩餘的精力或利用工作閒暇把個人能力所及，貢獻給比你還需要幫忙的人，無形中你會忘了你的工作倦怠，甚至你才明白知足常樂之道理。
- 解鈴還須繫鈴人：工作倦怠固然有別人影響的因素在內，但假如你自己懂得調理應對，加上勇於改變自己，並知惜福，其實你應該可以保持身心最佳狀態。認清本份，且熱心盡職去工作，哪裡還會工作倦怠呢？
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